Matlas Akademi
0 Yorum
Eğitim İçeriği
- Nefesin Temeli ve Fizyolojisi
• Nefesin tanımı ve önemi
• Nefes ile solunum arasındaki fark
• Nefes ve solunum fizyolojisi
• Nefesin bedensel ve zihinsel denge üzerindeki rolü - Nefes ve Sinir Sistemi
• Sinir sistemi ve nefesin ilişkisi
• Vagus siniri ve nefes
• Stres, anksiyete ve nefes bağlantısı
• Beyin dalgaları ve nefes - Yanlış ve Doğru Nefes Biçimleri
• Sığ nefes nedir, etkileri ve zararları
• Ters nefes nedir, etkileri ve zararları
• Diyafram nefesi ve göğüs nefesi farkları
• Doğru nefes farkındalığı egzersizleri - Nefesin Günlük Hayata Entegrasyonu
• Günlük yaşamda uygulanabilecek kısa nefes egzersizleri
• Nefes ile stres yönetimi
• Uyku, odaklanma ve enerji için nefes pratikleri
• Nefesin yaşam kalitesine etkileri - Kadim Geleneklerde Nefes
• Eski uygarlıklarda nefesin yeri ve önemi (Çin, Tibet, Hindistan)
• Yogik nefes teknikleri (Pranayama türleri: Nadi Shodhana, Kapalabhati, Bhramari vb.)
• Hindu geleneğinde nefes teknikleri
• Çakraları dengelemek için nefes pratikleri - Nefesin Bedensel ve Zihinsel Etkileri
• Nefesin bedendeki enerji akışıyla ilişkisi
• Zihinsel dinginlik ve nefes
• Nefes ile duygu düzenleme
• Kişisel nefes pratiği oluşturmak