GÜNLÜK YAŞAMDA KENDİNİ YÖNETME VE İYİ OLUŞ PROGRAMI

“Kendini yönet, dengeni koru, hayatını kolaylaştır.”

Günlük hayatın yoğun temposu, stres, zihinsel yorgunluk, öfke, iletişim problemleri ve beklenmedik krizler zaman zaman hepimizi zorlayabilir. Günlük Yaşamda Kendini Yönetme ve İyi Oluş Programı, günlük yaşamda karşılaştığımız bu durumları daha sağlıklı yönetebilmek ve yaşam kalitesini destekleyen pratik beceriler kazanmak amacıyla hazırlanmış kapsamlı bir gelişim programıdır.

Program kapsamında; stresle baş etme, nefes teknikleri, aşırı düşünmeyi yönetme, öfke kontrolü, kriz anında sakin kalma, zor insanlarla iletişim, beden dili, diksiyon, renklerin ruh hali üzerindeki etkileri ve günlük yenilenme rutinleri olmak üzere hayatın farklı alanlarında kullanılabilecek 10 ayrı konu ele alınacaktır.

Her eğitim, alanında uzman eğitmenler tarafından günlük hayatta uygulanabilecek bilgiler ve pratik yöntemlerle gerçekleştirilecektir.

Amaç yalnızca bilgi edinmek değil; öğrendiklerinizi günlük yaşamınıza taşıyarak daha sakin, daha dengeli, daha kontrollü ve daha etkili bir yaşam biçimi geliştirebilmenize katkı sağlamaktır.

---

ETKİNLİK DETAYLARI

📅 Tarih ve Saat: 28 Eylül – 9 Ekim 2026 / 21.00 ile 23.30 Arası
🗓️ Günler: Hafta içi Her Gün (Pazartesi–Cuma)
🎥 Eğitim Formatı: Canlı Online Eğitim + Kayıtlı Erişim + Eğitim Dokümanları
📌 Tüm eğitimler kayıt altına alınmaktadır.

Canlı eğitimlere katılamayan katılımcılar, eğitimleri uzaktan eğitim paneli üzerinden daha sonra tekrar izleyebilir.

Program toplam 10 farklı eğitimden oluşmaktadır ve iki hafta boyunca hafta içi her gün farklı bir konu ele alınacaktır.

---

SERTİFİKA BİLGİSİ

🎓 Program sonunda her eğitim için ayrı ayrı IECCERT Uluslararası Sertifika düzenlenecektir.

✅ Toplam 10 Eğitim + 10 Uluslararası Sertifika

Her eğitimin sertifikası ayrı olarak düzenlenerek program sonunda katılımcılara dijital olarak iletilecektir.

---

KONTENJAN VE ÜCRET

👥 İndirimli Kontenjan: İlk 100 kişi ile sınırlıdır.

💥 Özel Kayıt Fırsatı – 15 Eylül 2026 tarihine kadar:

2.500 TL yerine SADECE 750 TL

📅 15 Eylül 2026 tarihinden sonra program ücreti: 2.500 TL

📌 İndirim hem 15 Eylül 2026 tarihine kadar hem de ilk 100 kişilik kontenjan için geçerlidir.

📌 100 kişilik indirimli kontenjanın dolması halinde kampanya belirtilen tarihten önce sona erebilir.

---

PROGRAMDA YER ALAN EĞİTİMLER

✔ Stresi 5 Dakikada Azalt: Günlük Rahatlama Teknikleri
✔ Nefesini Değiştir, Ruh Halini Değiştir
✔ Zihnini Sustur: Aşırı Düşünmeyle Baş Etme
✔ Öfkeni Yönet, Kontrolü Kaybetme
✔ Sakin Kal! Kriz Anında Kendini Yönetme Teknikleri
✔ Zor İnsanlarla İletişim: Sakin Kal, Doğru Yanıt Ver
✔ Beden Dilini Doğru Kullan: Söylemeden Anlat
✔ Diksiyonunu Güçlendir: Daha Net ve Etkili Konuş
✔ Renklerle Ruh Halini Destekle: Bugün Ne Giymelisin?
✔ Kendine 10 Dakika: Günlük Mini Yenilenme Rutini

İçerik ve program takvimine formun alt kısmından erişebilirsiniz.

---

EĞİTİM TAKVİMİ VE İÇERİK

STRESİ 5 DAKİKADA AZALT: GÜNLÜK RAHATLAMA TEKNİKLERİ

📅 Tarih: 28 Eylül 2026 – Pazartesi / 21.00 ile 23.30 Arası
👨‍🏫 Eğitmen: Uzm. Pdr. Murat YAZICI

İçerik: Günlük yaşamın yoğunluğu içinde stres seviyenizi fark etmeyi ve kısa sürede uygulanabilecek pratik rahatlama yöntemlerini öğrenin. Gün içerisinde yalnızca birkaç dakikanızı ayırarak kullanabileceğiniz stres azaltma tekniklerini keşfedin.

---

NEFESİNİ DEĞİŞTİR, RUH HALİNİ DEĞİŞTİR

📅 Tarih: 29 Eylül 2026 – Salı / 21.00 ile 23.30 Arası
👩‍🏫 Eğitmen: Bade UÇA

İçerik: Nefes alışkanlıklarınızı fark edin, doğru nefes tekniklerini öğrenin ve nefesi günlük yaşamda rahatlama, odaklanma ve dengeyi destekleyen pratik bir araç olarak kullanmayı keşfedin.

---

ZİHNİNİ SUSTUR: AŞIRI DÜŞÜNMEYLE BAŞ ETME

📅 Tarih: 30 Eylül 2026 – Çarşamba / 21.00 ile 23.30 Arası
👩‍🏫 Eğitmen: Mürşide ÖZBEY

İçerik: Sürekli aynı konuları düşünme, geçmişte yaşananları tekrar tekrar zihinde canlandırma ve gelecekle ilgili senaryolar üretme döngülerini fark edin. Zihinsel yoğunluğu yönetmeye yardımcı olabilecek günlük teknikleri öğrenin.

---

ÖFKENİ YÖNET, KONTROLÜ KAYBETME

📅 Tarih: 1 Ekim 2026 – Perşembe / 21.00 ile 23.30 Arası
👩‍🏫 Eğitmen: Uzm. Psk. Ayşe Nur FİDAN

İçerik: Öfkeyi tetikleyen durumları ve kendi tepkilerinizi daha iyi tanıyın. Öfke yükseldiğinde durabilme, düşünme ve daha kontrollü tepki verebilme becerilerini destekleyen yöntemleri keşfedin.

---

SAKİN KAL! KRİZ ANINDA KENDİNİ YÖNETME TEKNİKLERİ

📅 Tarih: 2 Ekim 2026 – Cuma / 21.00 ile 23.30 Arası
👩‍🏫 Eğitmen: Mürşide ÖZBEY

İçerik: Beklenmedik ve zorlayıcı durumlarda paniğe kapılmadan düşünme, duygusal tepkileri yönetme ve çözüm odaklı hareket etme becerilerinizi geliştirmeye yardımcı olacak yöntemleri öğrenin.

---

ZOR İNSANLARLA İLETİŞİM: SAKİN KAL, DOĞRU YANIT VER

📅 Tarih: 5 Ekim 2026 – Pazartesi / 21.00 ile 23.30 Arası
👨‍🏫 Eğitmen: Uzm. Pdr. Murat YAZICI

İçerik: Günlük yaşamda iletişim kurmakta zorlandığınız kişiler karşısında sınırlarınızı koruyarak daha sakin ve etkili iletişim kurmayı öğrenin. Tartışmayı büyütmeden kendinizi ifade etmenin ve doğru yanıt vermenin yollarını keşfedin.

---

BEDEN DİLİNİ DOĞRU KULLAN: SÖYLEMEDEN ANLAT

📅 Tarih: 6 Ekim 2026 – Salı / 21.00 ile 23.30 Arası
👩‍🏫 Eğitmen: Toplb. Aysun ÇETİNKAYA

İçerik: Duruşunuzdan göz temasına, jest ve mimiklerinizden el hareketlerinize kadar sözsüz iletişimin temel unsurlarını keşfedin. Beden dilinizi daha bilinçli kullanarak kendinizi daha güçlü ve anlaşılır ifade etmeyi öğrenin.

---

DİKSİYONUNU GÜÇLENDİR: DAHA NET VE ETKİLİ KONUŞ

📅 Tarih: 7 Ekim 2026 – Çarşamba / 21.00 ile 23.30 Arası
👩‍🏫 Eğitmen: Aysun ÇETİNKAYA

İçerik: Konuşurken sesinizi, nefesinizi, tonlamanızı ve kelimelerinizi daha etkili kullanmayı öğrenin. Günlük ve profesyonel iletişimde daha anlaşılır, akıcı ve etkileyici konuşmanıza yardımcı olacak temel diksiyon tekniklerini keşfedin.

---

RENKLERLE RUH HALİNİ DESTEKLE: BUGÜN NE GİYMELİSİN?

📅 Tarih: 8 Ekim 2026 – Perşembe / 21.00 ile 23.30 Arası
👩‍🏫 Eğitmen: Gülbin KURŞUN

İçerik: Renklerin günlük yaşamımızdaki yeri ve duygularla ilişkisi üzerine farkındalık kazanın. Kıyafet, aksesuar ve günlük renk seçimlerinizi daha bilinçli yaparak renkleri kişisel ifade ve iyi oluşunuzu destekleyen bir araç olarak kullanmayı keşfedin.

---

KENDİNE 10 DAKİKA: GÜNLÜK MİNİ YENİLENME RUTİNİ

📅 Tarih: 9 Ekim 2026 – Cuma / 21.00 ile 23.30 Arası
👩‍🏫 Eğitmen: Uzm. Psk. Lidya YILMAZ

İçerik: Yoğun bir gün içerisinde kendinize ayıracağınız kısa zaman dilimlerini daha verimli kullanmayı öğrenin. Bedensel ve zihinsel olarak mola vermenize, kendinize dönmenize ve günlük enerjinizi yeniden toplamanıza yardımcı olacak küçük rutinler oluşturun.

---

NEDEN BU PROGRAM?

Günlük yaşamda karşılaştığımız sorunların tamamını değiştiremeyebiliriz; ancak bu durumlara nasıl tepki verdiğimizi, kendimizi nasıl ifade ettiğimizi ve dengemizi nasıl koruduğumuzu geliştirebiliriz.

Yoğun iş temposu, günlük sorumluluklar, zorlayıcı insan ilişkileri, stres, öfke, zihinsel yorgunluk ve sürekli düşünme hali yaşam kalitemizi doğrudan etkileyebilir.

Günlük Yaşamda Kendini Yönetme ve İyi Oluş Programı, hayatın içinde gerçekten kullanabileceğiniz becerileri bir araya getirmek amacıyla hazırlanmıştır.

Program boyunca;

✔ Stresinizi yönetmeye yardımcı olacak pratik yöntemler öğrenebilir,
✔ Nefesinizi daha bilinçli kullanabilir,
✔ Aşırı düşünme döngülerini fark edebilir,
✔ Öfke ve kriz anlarında tepkilerinizi daha iyi yönetebilir,
✔ Zor insanlarla daha sağlıklı iletişim kurabilir,
✔ Beden dilinizi daha bilinçli kullanabilir,
✔ Daha net ve etkili konuşma becerilerinizi geliştirebilir,
✔ Renk seçimleriniz konusunda yeni bir bakış açısı kazanabilir,
✔ Kendinize ayıracağınız kısa zamanları günlük yenilenme rutinlerine dönüştürebilirsiniz.

10 farklı eğitim, 10 farklı bakış açısı ve günlük hayatınıza taşıyabileceğiniz onlarca pratik yöntem tek programda bir araya geliyor.

---

KİMLER KATILABİLİR?

Bu program belirli bir meslek grubuna yönelik değildir. Günlük yaşamında kendini geliştirmek ve iyi oluşunu desteklemek isteyen herkes katılabilir.

Özellikle;

• Günlük hayatın stresini daha iyi yönetmek isteyenler
• Yoğun iş veya yaşam temposunda kendine zaman ayırmakta zorlananlar
• Aşırı düşünme alışkanlığını yönetmek isteyenler
• Öfke ve ani tepkilerini daha iyi kontrol etmek isteyenler
• Kriz ve baskı anlarında daha sakin kalmak isteyenler
• Zor insanlarla iletişim kurmakta zorlananlar
• Kendini daha net ve etkili ifade etmek isteyenler
• Diksiyon ve beden dili becerilerini geliştirmek isteyenler
• Günlük yaşamında küçük ama sürdürülebilir değişiklikler yapmak isteyenler
• Kişisel gelişim ve iyi oluş alanlarına ilgi duyanlar

programa katılabilir.

Herhangi bir ön eğitim veya mesleki deneyim şartı bulunmamaktadır.

---

PROGRAMIN SİZE KAZANDIRACAKLARI

Bu programın sonunda amaç, yalnızca 10 farklı konuda bilgi edinmeniz değil; günlük hayatınızda kullanabileceğiniz uygulanabilir becerilerden oluşan kişisel bir araç çantası oluşturmanızdır.

Stresli bir anda kullanabileceğiniz bir rahatlama tekniği, zor bir konuşmada iletişiminizi koruyacak bir yöntem, öfkelendiğinizde tepkinizi yönetmenize yardımcı olacak bir yaklaşım veya yoğun bir günün sonunda uygulayabileceğiniz kısa bir yenilenme rutini…

Programın temel yaklaşımı, küçük ve uygulanabilir değişikliklerle günlük yaşamı daha yönetilebilir hale getirmektir.

Kendini yönet.

Dengeni koru.

Hayatını kolaylaştır.

---

SIK SORULAN SORULAR

Eğitimlere canlı katılmak zorunlu mu?

Hayır. Tüm eğitimler kayıt altına alınmaktadır. Canlı eğitime katılamadığınız durumlarda eğitimi uzaktan eğitim paneli üzerinden daha sonra izleyebilirsiniz.

Program kaç eğitimden oluşuyor?

Program, 10 farklı konuda gerçekleştirilecek 10 ayrı eğitimden oluşmaktadır.

Sertifika verilecek mi?

Evet. Program sonunda her eğitim için ayrı ayrı IECCERT Uluslararası Sertifika düzenlenecektir. Programın tamamında toplam 10 ayrı sertifika bulunmaktadır.

Sertifikalar nasıl teslim edilir?

Sertifikalar program sonunda dijital olarak katılımcılara iletilmektedir.

Eğitim dokümanları paylaşılacak mı?

Evet. Eğitmenler tarafından eğitim kapsamında sunulan paylaşılabilir eğitim dokümanları katılımcılara iletilecektir.

Eğitimleri daha sonra tekrar izleyebilir miyim?

Evet. Eğitim kayıtlarına uzaktan eğitim paneli üzerinden erişim sağlanacaktır.

Programa kimler katılabilir?

Program herkese açıktır. Herhangi bir meslek, bölüm, yaş grubu veya ön eğitim şartı bulunmamaktadır.

Tek tek eğitim satın alınabilir mi?

Program bir bütün olarak planlandığı için kayıtlar 10’lu eğitim paketi üzerinden alınmaktadır.

Eğitmenlerimiz