Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), psikoterapinin bir türüdür ve bireylerin düşünce, duygu ve davranışlarını anlamalarına, yönetmelerine ve değiştirmelerine yardımcı olmayı amaçlar. İşte BDT’nin ne olduğu ve nasıl uygulandığına dair temel bilgiler:
BDT Nedir?
- BDT, düşünce, duygu ve davranışların birbirini etkilediğini ve bu etkileşimin insanların yaşam kalitesini etkilediğini öne süren bir yaklaşımdır.
- Temelinde, insanların yaşadığı sorunların büyük bir kısmının düşünce kalıpları ve inançlarının sonucu olduğu düşünülür.
- BDT, insanların bu olumsuz düşünce kalıplarını tanımlamalarına ve daha sağlıklı düşünce ve davranışları geliştirmelerine yardımcı olur.
BDT Nasıl Uygulanır?
- BDT, bireylerin yaşadığı sorunları tanımak ve anlamak için işbirlikçi bir terapist ile yapılan görüşmelerle başlar.
- Terapist, bireyin düşünce kalıplarını ve olumsuz inançlarını anlamaya çalışır.
- Daha sonra, bireyin bu düşünce kalıplarını sorgulamasına, gerçekçi bir şekilde değerlendirmesine ve gerekirse değiştirmesine yardımcı olur.
- Düşünce değişiklikleri, duygusal tepkileri etkiler ve olumlu davranış değişiklikleri için temel oluşturur.
- Birey, terapist ile birlikte bu yeni düşünce ve davranışları günlük yaşamlarına entegre etmeye çalışır.
- BDT, çeşitli tekniklerle desteklenir, bu teknikler arasında sıralama, teşvik, problem çözme ve duygu düzenleme bulunur.
- Bireyler, terapi oturumlarının dışında da bu teknikleri kullanarak kendi sorunlarını yönetmeyi öğrenirler.
BDT, bir dizi psikolojik sorunu tedavi etmek için kullanılır, bunlar arasında depresyon, anksiyete bozuklukları, panik atak, obsesif-kompulsif bozukluk ve travma sonrası stres bozukluğu bulunur. Ayrıca, insanların daha sağlıklı düşünce ve davranış alışkanlıkları geliştirmelerine yardımcı olabilir. Terapistler, bireyin ihtiyaçlarına ve sorunlarına uyacak şekilde BDT’yi özelleştirebilirler.