Kurs Bilgileri
MINDFULNESS EĞİTİMİ ✨
Eğitmen: Psk. Elif KAYA
“Anın Gücünde, Zihnin Huzurunda.”
Eğitim Hakkında;
Tarih ve Saati: 18-27 Mart Arası- 2025 / 21.00–23.30 (2 Hafta)
Eğitim Günleri: Salı ve Perşembe Günleri
Platformu: Google Meet / Canlı Bağlantı
Not: Tüm eğitimlerimiz uzaktan eğitim panelinden desteklenmektedir.
Ücretlendirmeler Hakkında;
Eğitim Dökümanları, Videolara Sınırsız Erişim, Uzmanlık Eğitimlerine Canlı Katılım, E-Devlet/Üniversite Onaylı Uzmanlık Belgesi DAHİL TOPLAM 4000 TL’dir.
???? Kayıt oluşturduğunuz andan itibaren uzaktan eğitim panelinden canlı dersleri beklemeden derslerinizi bitirip, belgelerinizi alabilirsiniz. Sonrasında canlı derslere dahil olabilirsiniz
Taksitlendirme Hakkında;
Havale/EFT Ödemelerinde: 2 Taksit (2000 + 2000) yapılmaktadır.
Kredi Kartı Ödemelerinde: 2 aydan 12 aya kadar taksitlendirme yapılmaktadır. (Bankanızın belirlediği vade farkı yansıtılır.)
NOT: Havale/EFT ödemelerinde belgeleriniz, ödemeniz tamamlandıktan sonra E-Devlet sistemine yansıtılır.
Detaylı bilgi ve kayıt oluşturmak için;
???? Kayıt oluşturduğunuz andan itibaren uzaktan eğitim panelinden canlı dersleri beklemeden derslerinizi bitirip, belgelerinizi alabilirsiniz. Sonrasında canlı derslere dahil olabilirsiniz.
Bu Eğitim Programı Hakkında Tüm Bilgilere Aşağıdaki Sekmelerden Ulaşabilirsiniz.
Mindfulness Nedir? Nasıl Uygulanır?
Mindfulness, Türkçede “farkındalık” olarak çevrilebilir. Temel olarak, şu anki anın farkında olma ve o ana tam olarak katılma yeteneğidir. Meditasyon pratiği ile ilişkilendirilse de, günlük yaşantımızın her anında uygulanabilir bir yaklaşımdır. Mindfulness, bilinçli bir şekilde, şu andaki deneyimlere açık, tarafsız ve yargısız bir şekilde odaklanmamıza yardımcı olur.
Nasıl Uygulanır?
- Basit Farkındalık Meditasyonu: Bu, başlangıç için en temel uygulamadır. Rahat bir pozisyonda oturarak ya da uzanarak başlayabilirsiniz. Nefesinize odaklanın. Nefes alışınızı, nefes verişinizi hissedin. Dikkatiniz dağıldığında, yargılamadan, sadece fark edip, dikkatinizi tekrar nefesinize getirin.
- Günlük Etkinliklere Farkındalık Katma: Örneğin, yemek yerken, yediğiniz yemeğin tadını, kokusunu, dokusunu tam olarak hissederek yemeye çalışın. Ya da yürüyüş yaparken, ayaklarınızın yere değdiğini, etrafınızdaki sesleri, kokuları tam anlamıyla hissederek yürüyüş yapın.
- Duyusal Farkındalık: Beş duyumuz (görme, işitme, tatma, dokunma, koku) üzerine odaklanarak, çevremizdeki detaylara daha yakından dikkat edebiliriz.
- Farkındalıkla Dinleme: Birisiyle konuşurken, tamamen o kişiye odaklanma ve onu yargılamadan, sadece dinleme pratiği yapma.
- Zor Anlarda Farkındalık: Stresli, öfkeli ya da üzgün olduğunuzda, bu duygularınızı yargılamadan sadece fark edin. Bu duyguların bedeninizde nasıl bir hisse sebep olduğunu gözlemleyin.
- Mindfulness Uygulamaları ve Teknikleri: Mindfulness tabanlı stres azaltma (MBSR) veya Mindfulness tabanlı bilişsel terapi (MBCT) gibi yöntemlerle daha derin bir farkındalık pratiği yapabilirsiniz.
- Düzenli Meditasyon: Her gün belirli bir süre boyunca meditasyon yapmak, farkındalık yeteneğinizi geliştirebilir.
Mindfulness, sadece bir meditasyon tekniği olmanın ötesinde, yaşamın her anına dikkatimizi getirerek daha bütün, daha bilinçli ve daha huzurlu bir yaşam sürdürme sanatıdır. Bu yetenek zamanla geliştirilir ve düzenli pratiği gerektirir. Ancak getirdiği faydalar, bu pratiğe harcanan zamana değerdir.
Eğitim İçeriği
1. Modül – Temel Eğitim
- Mindfulness’ın Tarihçesi ve Kökenleri
- Mindfulness’ın Temel İlkeleri
- Beyinde Mindfulness Etkisi
- Temel Farkındalık Meditasyonu Teknikleri
- Nefes Üzerine Odaklanma
- Şimdiki Anın Farkındalığı
2. Modül – İleri Seviye Uygulamalar
- Duygusal Farkındalık ve Duygusal Zeka
- Farkındalıkla İlişkileri Güçlendirme
- Zorluklarla Başa Çıkmada Mindfulness Kullanımı
- Derinleştirilmiş Meditasyon Pratikleri
- Zihinsel Kalıpları Tanıma ve Onlarla Çalışma
3. Modül – Uygulamalı Teknikler ve Profesyonel Kullanım
- Mindfulness’ın Öğretimi ve Pratikteki Yerini Alışı
- Farklı Yaş Gruplarıyla Mindfulness Uygulamaları
- Mindfulness Tabanlı Stres Azaltma Teknikleri
- Mindfulness ve Karar Verme
- Günlük Yaşantıda Mindfulness Pratiği Oluşturma
4. Modül – Özel Konular ve Derinlemesine İncelemeler
- Mindfulness ve Yaratıcılık
- Farkındalıkla Bedensel Sağlığa Yaklaşım
- Mindfulness ve Liderlik
- Mindfulness’ın Kültürel ve Felsefi Yönleri
- Gelişmiş Meditasyon Teknikleri ve Uygulamaları.
Kimler Katılabilir ve İstihdam Alanları Nelerdir?
Kimler Katılabilir?
- Bireysel Danışmanlar ve Yaşam Koçları: Bu alanda çalışan profesyoneller için mindfulness, danışanlarına daha odaklanmış, amaca yönelik ve bilinçli yaşam becerileri kazandırmada etkili bir araç olabilir.
- Sağlık Profesyonelleri: Mental sağlık uzmanları, stres, anksiyete ve depresyon gibi durumların tedavisinde mindfulness tekniklerini kullanabilirler. Ayrıca, bu pratiği hastalarına öğreterek yaşam kalitelerini artırabilirler.
- Eğitimciler: Öğretmenler, öğrencilere dikkatlerini artırma, stresle başa çıkma ve empati oluşturma becerileri kazandırabilir. Akademisyenler, üniversite öğrencilerine sınav kaygısı gibi problemlerle başa çıkmaları için yardımcı olabilir.
- Kurumsal Profesyoneller: İş yerinde mindfulness, çalışanların tükenmişlik hissini azaltmada, işteki odaklanmasını artırmada ve genel iş verimliliğini yükseltmede etkili olabilir.
- Sporcular ve Antrenörler: Yüksek performans gerektiren sporlarda, mindfulness, sporcuların odaklanmasını artırabilir ve performans sırasında zihinsel baskıyla başa çıkmalarına yardımcı olabilir.
- Her Yaştan Birey: Günlük yaşamın stresinden kurtulmak, daha odaklanmış bir yaşam sürmek ve kişisel gelişim için mindfulness tekniklerini öğrenmek isteyen herkes bu eğitime katılabilir.
İstihdam Alanları:
- Danışmanlık Merkezleri: Bireylerle yapılan oturumlar ve grup atölyeleriyle mindfulness tekniklerinin aktarılması.
- Eğitim Kurumları: Okullarda öğrencilere, öğretmenlere veya velilere yönelik düzenlenen seminerler ve atölye çalışmaları.
- Sağlık Kurumları: Hastanelerde veya kliniklerde hastalara veya hasta yakınlarına yönelik yapılan bireysel veya grup terapileri.
- Kurumsal Şirketler: Çalışanların motivasyonunu, verimliliğini artırmak ve iş yerindeki stresi azaltmak için düzenlenen seminerler.
- Yoga ve Meditasyon Stüdyoları: Mindfulness pratiği ve meditasyon derslerinin verildiği stüdyolar.
- Online Platformlar: Dijital çağın getirdiği kolaylıkla, online seminerler, webinarler veya mobil uygulamalar aracılığıyla da mindfulness eğitimi verilebilir.
Neden Katılmalıyım?
- Odaklanma ve Konsantrasyon: Mindfulness pratiği, dikkatinizi artırmaya ve odaklanma yeteneğinizi güçlendirmeye yardımcı olabilir.
- Duygusal Farkındalık: Duygusal tepkilerinizin farkında olma yeteneğinizi geliştirerek daha sağlıklı ve bilinçli duygusal tepkiler vermenizi sağlar.
- Stresle Başa Çıkma: Günlük yaşamın getirdiği stresle daha etkili bir şekilde başa çıkmak için teknikler öğrenirsiniz.
- Anın tadını çıkarın: Geçmişteki pişmanlıklar veya gelecekle ilgili endişeler yerine şu anki anı tam anlamıyla yaşamayı öğrenirsiniz.
- İlişkilerde Derinlik: Diğer insanlarla olan ilişkilerinizde daha empatik ve anlayışlı bir tutum sergileyerek ilişkilerinizin derinliğini artırabilirsiniz.
- Kendi Kendine Şefkat: Kendinize karşı daha şefkatli ve anlayışlı olmayı öğrenir, özsaygınızı artırabilirsiniz.
- Daha Farkındalıklı Kararlar: Daha bilinçli ve farkındalıklı kararlar alarak yaşam kalitenizi artırabilirsiniz.
- Daha Kaliteli Uyku: Zihinsel olarak rahatladığınızda, daha kaliteli ve kesintisiz bir uyku düzeni kazanabilirsiniz.
Eğitmen Hakkında

Özlem Bayar
Özlem BAYAR, 1987 Bolu doğumlu olup, Abant İzzet Baysal Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu Antrenörlük bölümü mezunudur. 2015 yılında formasyon eğitimini tamamlamıştır. 2012 yılında Kocaeli’de özel bir okulda okul öncesi öğretmenliğine başlamış, ardından 2018-2020 yıllarında Atatürk Üniversitesi Çocuk Gelişimi önlisans eğitimi almıştır. 50’den fazla seminer ve eğitimle alanında kendini geliştiren Özlem BAYAR, çocuk yogası eğitmenliği ve yoga antrenörlüğü gibi alanlarda eğitimler almış, hamile yogası ve yüz yogası gibi konularda da kendini geliştirmiştir. Şu anda özel bir kolejde okul öncesi öğretmenliği yapmaktadır.
Belgelendirme ve Belge Örnekleri
Almış olduğunuz bu eğitim programı Arel Üniversitesi Onaylı olup, E-Devlet sisteminde sorgulanabilir.
Ömür boyu geçerlidir, devlet ya da özel tüm kurumlarda kullanabilirsiniz.
Eğitim bitiminden itibaren 1 hafta içerisinde e-devlet sisteminde görüntülenir.


Matlas Hakkında
www.matlas.com.tr
www.ieccert.com
www.sanalogretmenim.com
Gerçek online eğitim deneyimi ile Türkiye’de sizlere eğitim vermeye devam ediyoruz. Online Eğitimler de uluslararası başarı kriterleri ve başarı ödülleriyle; Web sitemiz üzerinde güvenle, canlı sınıflarda 7/24 öğretmenlerin canlı anlatımı, akıllı tahta uygulamaları, ihtiyaç duyabileceğiniz yazılı, ses dosyaları ve videolarla desteklenmektedir.
Eğitmenler, canlı sınıf ortamında kursiyerlerle konuşarak gerçek sınıf ortamındaymış gibi olmanızı sağlar. Sanal sınıflarda kursiyerler sadece eğitmenlerle değil, sınıftaki ve sistemdeki tüm öğrencilerle konuşma, yazışma ve etkileşim imkânı bulurlar. Ayrıca aldığınız ve/veya kaçırdığınız tüm dersleri tekrar izleme imkanı sağlar.
Matlas Akademi Çok Uluslu bir marka olarak Butik Örgün Eğitimler ve Online eğitimlere Müşteri memnuniyeti ve Eğitim Kalitesiyle eğitimlerine devam etmektedir. Aldığı Ulusal ve uluslararası başarı ödüllerinin onurunu duymaktadır.